Использование смартфонов резко растет. Недавнее исследование показало, что 79% населения в возрасте 18 и 44 имеют сотовые телефоны.


Более 1 миллиарда текстовых сообщений отправляются каждый месяц по всему миру.  Текстовые сообщения стала доминирующей формой общения.  В среднем американцы тратят до 4 часов в день на чтение электронной почты, отправки текстов и проверки социальных медиа-сайтов, используя мобильные устройства.

phone hand

“Текст шеи” может быть вызван  длительным наклоном головы (вперед и вниз), в то время как вы смотрите на экран устройства.

Шея должна иметь естественный изгиб. Когда вы наклоняете голову, то создаете дополнительный вес на позвоночник. В среднем ваша голова весит от 10 до 12 фунтов. Наклон головы на 15 градусов вперед увеличивает нагрузку на шею до 27 футов. А под углом 60 градусов -обычно в таком положении пишут текст - накладывает дополнительные 60 фунтов веса на позвоночник.

neck angle

Этот дополнительный вес создает постоянную нагрузку на диски, суставы и мышцы шеи и средней части спины. Верхняя часть шеи изогнута, чтобы обеспечить достаточно места для нервов. Когда вы постоянно смотрите на телефон, шея , как правило, болит и сжимает нервы.

Кроме того, голова, наклонена вниз приводит к  укорочению передних мышцы шеи и округлым плечам. Этот вид плохой осанки приведет к головной боли, боли в руке, шее, мышечным спазмам и грыже межпозвоночного диска. В хронических случаях, шея может фактически потерять свою естественную форму, что приведет к серьезному перекосу, и целому ряду других проблем.

Советы по предотвращению:

  • обращайте внимание на то, как вы используете свой телефон и как часто;

  • смотрите вниз на свой телефон не наклоняя шею;

  • держите телефон на столе перед вами;

  • познакомьтесь с голосовой функцией, используйте наушники с динамиком, чтобы освободить голову от телефона;

  • избегайте написания длинных писем или чтения длинных документов. Сохраните эти задачи для того, когда вы можете использовать ваш ноутбук или настольный компьютер.


Share This: