Сон - важный аспект в жизни каждого человека. В среднем мы проводим во сне треть нашей жизни. Наше бодрствование задает темп всему дню, от него зависит наше настроение и продуктивность рабочего дня.


Не смотря на фундаментальную необходимость хорошего сна, мы не уделяем ему достаточное внимание. То, как мы спим, оказывает прямое воздействие на ваше здоровье, как с медицинской, так и психологической точки зрения. Неправильное положение во время сна может быть причиной боли в спине и шее, головной боли, боли в пояснице, проблем с желудком и даже преждевременного старения. Сон с изогнутым позвоночника может повлиять на ваше дыхание и суставы, кроме того, мышцы спины находятся в постоянном напряжении, поддерживая ваш позвоночник. Лучшее положение во время сна - это положение, в котором ваш позвоночник сохраняет естественные изгибы.

Положения сна на спине поддерживает ваш позвоночник и шею, сохраняет правильное положение внутренних органов, минимизирует эффекты кислотного рефлюкса, предотвращает появление морщин.

Однако, в случае некоторых серьезных заболеваний спать на спине может быть противопоказано, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в ваш обычный режим.

Как спать на спине?

Научные и медицинские исследования показали необходимость поддерживать шею, нижнюю часть спины и колени во время сна на спине, поскольку распределение веса по всей длине позвоночника уменьшает вероятность боли в шее и в спине. Для этого вы можете использовать опорные подушки: положите одну подушку под шею, чтобы поддерживать нормальную кривую шейного изгиба позвоночника, и еще две разместите под нижней частью спины и под коленями, чтобы снизит нагрузку на поясничный изгиб нижней части спины. Это поможет вам, если вы испытываете дискомфорт в области поясницы.


Share This: