Утро показывает день. Звон будильника всегда раздается не вовремя, прерывает самые интересные сновидения. Однако, чем раньше вы проснулись, тем проще вам провести утро в отличной форме.


Кроме того, успешное и позитивное начало дня всегда положительно влияет на нашу производительность на работе. Просыпаться раньше - значит, начинать день с победы и задавать тон для более счастливого и более продуктивного дня.

Президент сети кофеен Starbucks, Мишель Гаас, вот уже в течение 15 лет заводит свой будильник на 4:30 утра, чтобы пойти на утреннюю пробежку.

В утренние часы между 4 утра и 6.30 утра, ваше тело вырабатывает гормоны, которые дают энергию: кортизол, адреналин и норадреналин. Именно в это время суток наш организм получает прилив энергии на весь день. Время утром можно уделить любимым занятиям: прогулкам, тренировкам, книгам. Наполните утро позитивом и остальная часть дня будет следовать примеру.

Обязательно для Доброго утра:

lime and cup

1.Выпейте стакан воды

Стакан теплой воды с лимоном способен пробудить ваш организм. Лимон также помогает избавиться от токсинов, увлажняет лимфатическую систему, очищает и стимулирует работу печени, кроме этого помогает бороться с голодом.

2. Утренняя гимнастика

Ховард Шульц, гендиректор Starbucks, начинает свой день с зарядки. Обычно это поездка на велосипеде, тем не менее в офис он прибывает уже к шести утра.

Зарядка – это не тренировка. Человеческому организму требуется около двух часов для полного пробуждения. Легкие физические нагрузки – также позитивно влияют на самочувствии. 

Зарядка длиться 10-20 минут. Важно выполнять зарядку регулярно даже в выходные дни. Не стоит давать сложные силовые нагрузки. Выполняйте простые движения.

girl wakes up

  • Упражнение для шеи. Опустите подбородок на грудь. С исходного положения начинаем вращательные круговые движения сначала в одну, потом в другую стороны. Движения выполнять плавно
  • Упражнения для рук: разработайте суставы в запястьях, локтях и плечах. Выполняйте круговые движения.
  • Упражнения для ног: выполняйте вращения поочередно каждой ногой – стопой, в колене, в тазобедренном суставе. Делайте махи ногами вперед-назад, вправо-влево. Приседания, пружинные полуприседания.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас имеете проблемы со здоровьем. Подберите индивидуальные упражнения


Share This: