Более 90% населения испытывают боль в спине. Причинами боли могут быть: продолжительное положение стоя, сидя, сгибание, скручивание. Одна из причин таких болей – длительная работа за компьютером.


Сидеть слишком много вреднее, чем курение. К тому же, люди, которые весь день сидят на 54% имеют больше шансов умереть от сердечного приступа. Кроме того, развиваются такие проблемы, как онемение, боли в суставах, боли в области шеи, и грыжа дисков. Причины этого - плохой стул.   

Офисное кресло – это одна из самых важных составляющих рабочего пространства. Правильное офисное кресло, которое поддерживает вашу спину, поможет вам сохранить правильную осанку, уменьшает боли в пояснице, снимает напряжение и стресс тела, и обеспечивает комфорт. 

girl sits on chiar

Если вы испытываете боль, покалывание или онемение, сидя в кресле (и только тогда, когда сидит в кресле) это определенный признак того, что ваш стул не соответствует параметрам, которые способствуют хорошему здоровью спины.

Специалисты рассчитали, каким должен быть стул, чтобы человек чувствовал себя комфортно.

1. Высота

Кресло высотой не менее 75 см. Высота сиденья должна быть отрегулирована таким образом, чтобы ступни стояли ровно на полу и ваши колени были на уровне или немного ниже, чем ваши бедра.

 Используйте подставку для ног, чтобы помочь вам в случае необходимости.

2. Подлокотники

office chair

Они играют важную роль в поддержании нормальной, здоровой осанки. Подлокотники разгружают верхнюю часть тела , включая шею, предплечья, локтя, руки, плечи и запястья. 

Стул с регулируемыми по высоте подлокотниками наиболее комфортный. Вы можете опускать их , чтобы не мешать движению вашего локтя или поднять, когда ваши руки нуждаются в дополнительной поддержке.

3. Сиденье

Передняя часть сиденья должна быть немного наклонена вниз и закруглена, что позволяет вытягивать и поджимать ноги без риска пережатия сосудов. Ширина сиденья должна быть немного шире, чем ваши бедра, так что есть немного места на каждой стороне. Тем не менее, он не должен быть настолько широким ,что не позволяет ставить руки на подлокотниках , не растягивая их в сторону.

4. Спинка

blue chiar

Спинка должна иметь выраженный изгиб, повторяющий изгиб поясничного отдела позвоночника и обеспечивать «открытую» посадку. При «открытой» посадке плечи расправлены, спина слегка прогнута в пояснице.

Отрегулируйте спинку кресла под углом 100° - 110 °. Убедитесь, что верхняя и нижняя часть спины поддерживаются. Ваши уши, плечи и таз должны быть на одной прямой.  

Любое кресло может вызывать боли в спине, если сидеть целый день без перерыва. Чтобы избежать ощущения дискомфорта, вставать нужно каждый час, прогуливаться в течение хотя бы 5-ти минут и время от времени потягиваться.


Share This: