Более 80% людей страдают от проблем с позвоночником. Боль в спине является второй по частоте причиной посещения врачей. Каждый год 15% взрослого населения обращаются к специалистам с такими проблемами как грыжа межпозвоночного диска, боль в пояснице и др.
В большинстве случаев причинами боли в спине является неправильное положение позвоночника во время работы, а также малоподвижный образ жизни.
Неправильная осанка может привести ко многим проблемам со здоровьем: хронические боли в спине и шее, головная боль, мигрени, желудочно-кишечные боли, снижение эффективности работы мышц и суставов, снижение работоспособности функций легких. Сутулость и искривление позвоночника оказывают негативное влияние на вашу продуктивность.
Вы когда-нибудь замечали, как вы наклоняете голову во время чтения или как изогнута ваша спина во время работы за компьютером? А люди вокруг вас? Коллеги в офисе, люди в транспорте, близкие дома – страдают от таких же проблем. Вы можете не чувствовать напряжения, когда сидите с плохой осанкой в течение нескольких часов, но это может привести к изменению формы позвоночника и проблем со здоровьем в будущем.
Современный ритм жизни, развитие технологий, сидячая работа почти полностью исключили физическую активность на рабочем месте. Люди становятся все менее подвижными, проводя по меньшей мере 10-15 часов в день на работе, в школе и дома в сидячем положении.
Для поддержания мышц тонусе и уменьшения напряжения в спине и суставах необходимо добавить активности в рабочий день. Правильно подобранный вид физической активности укрепляет мышцы спины, нормализует функционирование внутренних органов и в целом способствует оздоровлению и омоложению организма. Центр по контролю и профилактики заболеваний (CDC) рекомендует в день проходить от 7000 до 8000 шагов и уделять 150 минут в неделю умеренным физическим упражнениям.
Будьте внимательны к своему здоровью и не забывайте обращаться к специалистам за дополнительной консультацией.
